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儿童增高补钙方法 儿童吃什么菜最有营养

2018-04-20 我要评论(3) 有偿投稿

儿童成长是家长最关心的问题,家长都想让自己的孩子又高又健康,那想让孩子长高应该吃什么呢?补钙是一个很有效的方式大家都知道,?#30007;?#39135;物是有效补钙的,下面就给大家来介绍一下

香炸猪排

材料

猪肋排500克,鸡蛋1个,面包糠60克,胡椒粉5克,料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许,植物油适量。

妈妈开心做:

1、猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。

2、将猪肋排放入碗内,倒入蛋液,调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精,加入面包糠裹匀待用。

3、植物油入锅烧热,逐一投入猪排,以中米汆炸?#20004;?#40644;色,用漏勺捞出装盘,食用时淋上番茄酱即可。

儿童增高补钙方法 儿童吃什么菜最有营养

儿童营养指南

色泽金黄,肉质鲜嫩,香酥味美,猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙?#22763;?#32500;护骨骼健康。

肉丝豆干

材料

豆腐干6块,瘦肉丝100克,高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、?#24515;?#26009;酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

妈妈开心做:

1、豆腐?#19978;?#20928;后切成丝,用开水烫一些下,沥去水分待用;海?#23376;?#24320;水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

2、锅内倒入植物油烧至五成热,下入瘦肉丝炒熟出锅。

3、锅留?#23376;停?#23558;姜末、?#24515;?#19979;锅炒出香味,加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀,调入食盐、白砂糖、味精炒匀,淋上香?#22270;?/p>

儿童增高补钙方法 儿童吃什么菜最有营养

儿童营养指南

豆腐干含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋?#36164;?#23436;全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价?#21040;?#39640;。豆腐含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨?#36866;?#26494;,促进骨骼发育。

补钙的最佳时间

一天中补钙的最佳时间

睡前、餐后1小时

睡前补钙

学家?#33540;芯糠?#29616;,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同?#20445;?#19968;天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。

白天补钙

在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,而胃酸有利于钙的?#21040;?#21644;吸收,故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右

  • 标签:补钙

    责任编辑:yj15289341

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