欢迎来到健康之家!最近更新热门排行 网站地图

孕妇吃什么补钙

2016-05-16 我要评论(1) 有偿投稿

孕妇怀孕时最注意的就是饮食这块了,补钙是准妈妈们需要一种重要营养元素了,那吃什么对孕妇补钙?#30007;?#26524;最好呢?今天为大家介绍几款孕妇补钙的食谱,希望能帮到大家。

酸奶布丁

原?#24076;?#37240;奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

作用:酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式,可为准妈妈的生活增添色彩。

孕妇吃什么补钙

榛仁莴笋扇贝

原?#24076;?#27035;仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆;莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下;用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下,锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香?#22270;?#25104;。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。

作用:榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

孕妇吃什么补钙

香葱拌虾皮

原?#24076;?#23567;?#23567;?#34430;皮、红?#24335;貳?#30416;、香油适量。

做法:虾皮洗净后汆水;小葱?#34892;?#27573;、红?#24335;?#20999;丝;虾皮加人小葱段、红?#24335;?#19997;、盐、香油少许即可。

作用?#22909;?00克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000?#37327;?#21644;1005?#37327;恕?#22922;娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

孕妇吃什么补钙

韭菜炒虾皮

原?#24076;?#34430;皮30克,韭菜300克,盐、食用油、味精适量。

做法:把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2厘米长的段;将虾皮清洗干净,?#35759;?#20313;的水分挤出去;把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。

作用:此菜营养丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C和纤维素,对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

孕妇吃什么补钙

南瓜蒸肉

原?#24076;?#21335;瓜1个,五花猪肉400克,黄酒、酱油、红糖、老汤、?#23567;?#23004;、花椒粉、食用油、味精适量。

做法:将南瓜表面切成一个方形切口, 将里面的瓤挖干净,待用;将五花肉洗干净,切成薄片,?#23567;?#23004;切成末,待用;把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内,再将洗干净的五花肉放入南瓜内,将南瓜放在盘上,上笼蒸熟即可。

作用:此菜丰富的钙、磷、?#24247;?#22810;种营养素,还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分,对产后新妈妈补充钙质,预防贫血有很好?#30007;?#26524;。

孕妇吃什么补钙

黄酒蒸虾

原?#24076;合?#34430;500克,黄酒、?#23567;?#23004;、盐、味精适量。

做法:葱洗净,切成葱花,姜去皮、洗净、切?#19978;?#19997;待用;虾洗净,剪去须?#29275;?#23558;水分沥干,再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中,上笼蒸15?#31181;?#21363;可食用。

作用:此菜含有大?#24247;?#38041;,还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质,对产后通乳也有?#27426;?#21151;效。各位孕妈妈可能关心一个问题,那就是它里面含有黄酒。不过不要着?#20445;?#34429;然它与涉及到酒但是它是用来做菜,而且只是上一点点入味,所以经过高温之后它就根本没有什么坏处了。

孕妇吃什么补钙

银鱼豆芽

原?#24076;?#38134;鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟?#24576;?#38149;加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼 及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋?#19969;?/p>

作用:银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源,而且,也无需担心这样的补钙菜?#28982;?#26377;太 多的脂肪,对准妈妈的体重造成负担。

孕妇吃什么补钙

海米香干丁

原?#24076;?#28023;米、五香豆腐干、青豆、香?#20581;?#30416;、鸡精。

做法:五香豆腐干、香菇切丁,和海米、青豆一起用沸水焯熟。用适量盐、鸡精将全部原料拌匀、即可。海米也可以用小鱼或其他海鲜代替。

作用:海米和其他海产品都是钙的较好来源,而豆腐、豆腐干、豆腐丝、腐乳等均为植物食品当中含钙的佼佼者。豌豆中钙含量丰富,而香菇中含有维生素D的前体。因而这道菜虽然看起来非常简单,却是补钙的佳品。

孕妇吃什么补钙

香酥?#36215;?/p>

原?#24076;吼起?只,酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、?#23567;?#23004;、盐、食用油各适量。

做法:将?#36215;热?#38500;内脏,清洗干净,用开水将?#36215;?#31245;煮一下捞出,待用;把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、?#23567;?#23004;和煮好的?#36215;?#25918;入大碗中,加入水没过?#36215;齲?#19978;锅蒸3-5?#31181;櫻?#23558;锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的?#36215;?#25918;入锅内炸至皮起脆,取出,随花椒盐一起食用。

作用:此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。

孕妇吃什么补钙

  • 标签:补钙

    ?#40529;?#32534;辑:jiayantang

  • 分享到:
    • 点赞(0)
  • 上一篇:为什么会嘴唇干裂脱皮

    下一篇:男士养生的3大指标

养生热点

我要评论

评论(1条评论)

最新评论

  • 游客

    ?#27426;?#35201;保证钙的充足,我妈老是提醒我,因为?#39029;?#29983;时就 有点缺钙,出生后补钙效果没那么明显,导致我的牙齿不好,指甲盖特软,小时候腿抽筋,这都是症状,还好没影响?#39029;?#36523;高,我也担心宝宝,下次去医院就让医生给我开钙片

致富信息项目
广东快乐十分电视板走势图 体彩任选9场胜负预测 向月樵娱乐场所 12069七星彩走势图 黑龙江22选5走势图表 江苏11选5开奖结果查询结果 有鬼的麻将机怎么破解 2012奥运会美国篮球队 4场进球彩对阵 试机号辽宁十一选五 广东彩票投注网址 福建31选7几点开奖 qq欢乐升级新玩法 nba交易梭哈什么意思 福彩幸运快三