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如何预防脂肪肝 预防脂肪肝六不要

2016-06-04 我要评论(1) 有偿投稿

脂肪肝是因为肥胖导致的,因此很多人就会以为脂肪肝不能吃油腻的东西,改为?#36816;亍?#36825;样是不对的,下面我们来看看如何预防脂肪肝?预防脂肪肝六不要。

素食不能减轻脂肪肝

素食者摄取的营养成分有时不能满足体内机能的需要,体内缺少蛋白质和维生素,而糖皮质类固醇分泌增多,大量游离脂肪释放到血液中,超过脂蛋白运输能力沉淀在肝脏内,会引发营养不良性脂肪肝。

建议:多补充蛋白质和维生素

素食者最好定期去医院检查,按照医生建议合理补充蛋白质及维生素,缓解营养素流失及维生素不平衡的状况,避免脂肪肝找上门。

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不吃早饭容易得脂肪肝

饮食习惯逐渐向高脂肪低纤维方向发展,当你的身体处在这样营养不均衡的状态下?#20445;?#32925;脏面临的压力会更加明显。本来有着非常规律工作时间的肝脏因为主人不规律的生活,失去了对单位时间内代?#27426;?#23569;蛋白和脂肪等物质的判断,代谢出现紊乱,打乱身体内正常的营养结构,大量热量和脂肪无法消耗,慢慢沉淀到肝脏内,脂肪肝就这样成为了不吃早饭人的?#38376;?#21451;。以后每天早起10分钟吧,吃个简单的早餐,还身体以健康,势在必行。

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避孕药也是诱因

如果你长期服用避孕药,请?#27426;?#35201;定期检查自己的肝是不是已经被脂肪包围。研究显示长期服用避孕药可能会诱发脂肪肝。

其实原因很简单,避孕药在体内发挥作用的同?#20445;?#38656;经过肝脏代谢,最后有肾脏排出体外,当肝功能不良?#20445;?#20351;用避孕药会加重肝脏负担,促使病情恶化。如果在不知情的情况下继续服用避孕药,就会导致激素代谢紊乱,月经不调甚至不?#23567;?#35831;务必根据自身状况,挑选避孕的方法。

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减肥会减出脂肪肝

如果?#22270;?#32933;减出脂肪肝这个问题,提问100个人,99个的回答可能都会是no!但事实正是如此。减?#39318;?#24577;下,之所以会?#24524;?#33026;肪肝都是因为营养失衡所致。

当营养摄入不能满足肌体需要,脂蛋白生成会不足,与此同?#20445;?#33410;食过程中糖皮质类固醇分泌增多,大量游离脂肪释放到血液中,脂蛋白运转能力不足,只能沉积于肝内诱发脂肪肝。爱美的女人?#27426;?#35201;合理搭配饮食,依靠运动保持身材的苗条,才是健康的途径。

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不能用水果代替主食

这种做法不但没起到良好的减肥效果,反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发?#21462;?#20854;实,主食当中含有丰富的碳水化物,减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质,从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖,可以直?#28216;?#25910;,过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。

推荐:以谷类作为主食,包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等,每天至少保证150克,水果适宜在两餐之间吃,每天200克左右。

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不能?#32531;?#27748;不吃肉

经常喝汤却不吃汤里的肉,认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知,真正的营养在肉而非汤,尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外,只有少?#24247;?#34507;白质,因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来,容易造成脂肪的堆积,血尿酸的升高。

推荐:喝汤时要选择清汤,如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等,不光喝汤还要吃点肉才好,这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重,那就饭前?#32676;?#28857;汤,有两分饱的感觉再进食,可以减少饭菜的摄入量。

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  • 游客

    广场舞单次运动量小,所以需要长时间坚持锻炼,才能达到减肥的?#24247;模?#21487;以看看健身房什么的,不去健身房也可以每天抽点时间锻炼,早晨傍晚都可以,跑步,呼啦圈,跳绳,瑜伽都可以,这些运动量会大些

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