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健康饮食小常识 让你变聪明的7种补脑食物

2016-06-13 我要评论(0) 有偿投稿

大脑是支配身体所有活动的重要中枢,是人体最为重要的器官。在我们身边其实有很多食物对大脑有益处,下面的这7种食物让你越吃越聪明,一起来?#32874;?#21040;底哪些食物能使得大脑变得聪明?补脑汤又该怎么做,一起随着小编了解下吧。

我们都知道喜欢吃鱼的人很聪明,在我们日常所有的补脑食物中它属于首位。鱼头中含有丰富的卵磷脂,它是大脑中神经递质的重要因素,能够使得人脑的思维、分析能力更为的突出,还具有延缓衰老,预防脑细胞退化的作用。

鱼肉还是优?#23454;?#30333;质和钙质的极佳来源,特别是含有大?#24247;?#19981;饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

健康饮食小常识 让你变聪明的7种补脑食物

南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南?#38386;?#21619;甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口?#23454;?#38452;虚火旺病症。

所以,发现自己有神经衰弱、?#19988;?#21147;明显下降的人,建议多食用南瓜做的菜肴,每天吃?#27426;伲?#38271;期坚持下来你会发觉拥有?#24049;?#30340;效果。

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香蕉

香蕉营养丰富、热?#24247;停?#21547;有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量?#32454;擼?#19968;根中等大小的香蕉就含有451?#37327;?#30340;钾,常吃有健脑的作用。

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核桃

因其富含不饱和脂肪酸,?#36824;?#35748;为中国传统的健脑益智食品,孩子们?#27426;?#35201;食用喔。每日2-3个核桃为宜,?#31181;?#20197;恒,方可起到营养大脑、增强?#19988;洹?#28040;除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况

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花生

花生富含泛酸可提高?#19988;?#21147;。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高?#19988;?#21147;。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善?#19988;?#21147;的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大?#23567;?#38893;菜、西兰花等。

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葵花子

葵花子含有大量人体所需的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,对人体起到健脑补脑的作用。根据有关科学验证,喜欢吃瓜子的人,皮肤细腻红润,而且大脑的思维敏捷,?#19988;?#21147;比较强。

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牛奶

牛奶是优?#23454;?#30333;质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

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